Cegah Alzheimer Sejak Usia Muda, Dokter Geriatri UGM Ungkap Cara agar Otak Tajam hingga Tua

Liputan6.com, Jakarta Dokter spesialis penyakit dalam konsultan geriatri, Probosuseno, dari Universitas Gadjah Mada (UGM) menjelaskan rumus mencegah Alzheimer sejak usia muda.

Rumus ini disebut MAS OK yang merupakan singkatan dari:

M (Mother of Learning) menekankan kebiasaan membaca, mendengarkan, menulis, dan menjelaskan ulang untuk merangsang otak.

A (Agama) menekankan doa, kegiatan spiritual, dan sujud yang dapat menstabilkan pikiran.

S (Seni dan Sosial) mengajak seseorang terlibat dalam seni dan aktivitas sosial guna menjaga kesehatan mental.

Selain itu, Probo merangkum pola hidup sehat melalui rumus “OK”, yang mencakup:

O (Obat) minum obat secara teratur bagi pengidap penyakit kronis.

K (Kontrol) melakukan kontrol kesehatan.

Dokter yang akrab disapa Probo menjelaskan, aktivitas fisik merupakan cara paling mudah dan terbukti mampu menunda munculnya Alzheimer.

“Bentuk aktivitasnya tidak harus berat; berjalan kaki selama 30 menit sehari sudah memberi dampak signifikan,” katanya, mengutip laman UGM pada Minggu (30/11/2025).

Target langkah dapat disesuaikan dengan usia, yakni 3.000–5.000 langkah untuk lansia dan 5.000–7.000 langkah untuk usia muda.

“Tidak harus langsung setengah jam. Boleh dicicil 10 menit pagi, 7 menit sore sampai totalnya setengah jam sehari sudah cukup,” katanya.