Menjaga Ketenangan Pikiran, Berikut 6 Manfaat Meditasi yang Juga Dipraktikkan Marissa Anita

Liputan6.com, Jakarta- Aktris Marissa Anita (42 tahun) menggugat cerai sang suami Andrew Trigg. Sidang cerai perdana telah bergulir di Pengadilan Negeri Jakarta Pusat pada Rabu, 19 November 2025. 

Wanita yang pernah menjadi jurnalis televisi ini mengungkapkan sebelum sidang ia telah melakukan persiapan emosional mendalam salah satunya dengan meditasi. 

"Tadi pagi juga sebagai persiapan saya sudah bermeditasi dengan orang-orang yang penting untuk saya," ujar Marissa mengutip Showbiz Liputan6.com.

Pengakuannya itu menarik perhatian, lantaran pemain film Perempuan Tanah Jahanam bermeditasi bukan dengan orang lain. Marissa meditasi dengan versi dirinya di usia yang berbeda, mulai dari 5 tahun hingga 88 tahun. 

"Yaitu Marissa yang berusia 5 tahun, Marissa yang berusia 10 tahun, Marissa yang berusia 15 tahun, 25 tahun, 42 tahun, dan 88 tahun. So kita sudah ready, so we'll see, pray for me," jelasnya. 

Cerita Marissa Anita ini sejalan dengan berbagai temuan ilmiah yang menyoroti manfaat luar biasa dari praktik meditasi bagi otak dan kesehatan mental. Meditasi telah terbukti dapat menurunkan tingkat stres, mempertajam konsentrasi, hingga meredakan gejala kecemasan.

Berikut manfaat dari praktik meditasi dikutip dari Business Insider pada Kamis, 20 November 2025:

1. Mempertajam Fokus dan Konsentrasi

Meditasi kesadaran (mindfulness) membantu seseorang fokus pada saat ini, yang secara langsung meningkatkan konsentrasi dan aktivitas sehari-hari. 

Berdasarkan studi dari Harvard Medical School 2011 menemukan adanya antara mindfulness dan kemampuan memproses informasi baru. penelitian memindai 17 otak sebelum dan sesudah mengikuti program meditasi selama delapan minggu. Hal ini menghasilkan peningkatan materi abu-abu di bagian otak yang bertanggung jawab atas pembelajaran, memori, dan regulasi emosi.

Selain itu, riset Carnegie Mellon University (2016) menunjukkan meditasi mindfullness dapat meningkatkan konsentrasi dan pengambilan keputusan. Orang yang mengikuti meditasi selama tiga hari menunjukkan peningkatan konektivitas di bagian otak yang mengontrol perhatian.

“Penelitian ini menunjukkan kita benar-benar dapat melatih perhatian dan kesadaran meta kita dan ini keterampilan yang dapat dipelajari,” ujar profesor psikologi dan psikiatri Richard Davidson PhD.