13 Bahaya Kurang Minum Air Putih

Berikut Bahaya Kurang Minum Air Putih(freepik)

MINUM air putih sangat penting, karena sekitar 60 sampai 70 persen tubuh manusia terdiri dari air. Tanpa cukup air, tubuh bisa mengalami dehidrasi yang berdampak pada kesehatan fisik maupun mental.

Air putih berfungsi menjaga kerja organ, menyeimbangkan suhu tubuh, dan mendukung berbagai proses metabolisme.

1. Dehidrasi

Kurang minum membuat tubuh kehilangan cairan, sehingga menyebabkan pusing, lemas, mulut kering, dan tubuh tidak bertenaga.

2. Gangguan Konsentrasi

Otak butuh cairan agar dapat bekerja optimal. Dehidrasi ringan saja bisa membuat sulit fokus dan mudah mengantuk.

3. Sakit Kepala dan Migrain

Cairan tubuh yang berkurang mengganggu aliran oksigen ke otak, sehingga memicu sakit kepala.

4. Kulit Kering dan Kusam

Air membantu menjaga kelembapan kulit. Kurang minum membuat kulit tampak kasar, kusam, dan mudah berkerut.

5. Masalah Pencernaan

Air membantu proses pencernaan. Kekurangan cairan dapat menyebabkan sembelit, asam lambung naik, pencernaan lambat.

6. Gangguan Ginjal

Ginjal bekerja menyaring limbah tubuh menggunakan cairan. Jika air kurang, risiko batu ginjal, infeksi saluran kemih, dan kerusakan ginjal meningkat.

7. Mulut dan Bibir Kering

Kurang minum membuat produksi air liur sedikit, sehingga bibir pecah-pecah dan mulut terasa pahit.

8. Detak Jantung Tidak Stabil

Dehidrasi mengurangi volume darah dan membuat jantung bekerja lebih keras, sehingga detak jantung jadi tidak teratur.

9. Suhu Tubuh Tidak Stabil

Air berperan mengatur suhu tubuh. Jika kurang minum, tubuh lebih mudah panas atau menggigil.

10. Mudah Lelah

Ketika cairan tubuh menurun, metabolisme melambat sehingga tubuh cepat lelah meski hanya melakukan aktivitas ringan.

11. Menurunnya Fungsi Kekebalan Tubuh

Air membantu membawa nutrisi ke sel dan mengeluarkan racun. Kekurangan air membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit.

12. Nyeri Otot dan Kram

Otot membutuhkan elektrolit dan cairan. Kurang minum menyebabkan otot kaku dan rentan kram.

13. Bau Mulut

Kurang minum membuat mulut kering dan bakteri lebih mudah berkembang, menyebabkan bau mulut yang tidak sedap.

Air putih bisa mengganti cairan tubuh yang hilang, membantu proses pencernaan, menjaga keseimbangan elektrolit, menjaga kesehatan kulit, mendukung kerja ginjal dan detoksifikasi, dan meningkatkan energi dan konsentrasi.  (Z-4)

Sumber: alodokter, ciputrahospital